Jak uwolnić się od stresu?

W dzisiejszych czasach, w świecie, który bardzo szybko się zmienia, większość ludzi mierzy się ze stresem. Sprzyja temu szybkie tempo pracy, długotrwałe zmęczenie czy zła organizacja pracy. Stres najlepiej redukować zwalczając źródło problemów, jednak nie zawsze jest to możliwe. Poznaj sposoby jak sobie z nim radzić. 

Sposoby na stres

Na zmniejszenie stresu bardzo dobrze wpływa regularna aktywność fizyczna, taka jak pływanie, bieganie, joga czy tenis. Wzrasta wtedy poziom endorfin, które są najlepszą przeciwwagą dla hormonów stresu. Ważne jest regularne spożywanie posiłków oraz odpowiednia długość snu w nocy. Osoby, które potrafią otwarcie rozmawiać o tym, co czują, szczególnie gdy jest to żal i gniew są mniej narażone na stres. Ważne jest, aby umieć wyrażać swoje emocje, a nie je kumulować wewnątrz. Na stres uodparniająco wpływają dobre i bliskie relacje z ludźmi, ukojenie daje kontakt z przyrodą, codzienny spacer do parku, lasu czy nad rzekę pozwala się wyciszyć i odpocząć organizmowi. Nasz organizm, aby radzić sobie ze stresem, potrzebuje odpoczynku. Negatywnie wpływają stale towarzyszące nam odgłosy np. korku ulicznego czy telewizora, które cały czas stymulują organizm, co prowadzi do rozdrażnienia. Istnieją ćwiczenia, które można wykonywać w każdym miejscu, nawet w autobusie. Wystarczy kilka minut, by pozbyć się fizycznych objawów stresu. Stres łatwo można zredukować podczas codziennego relaksu np. przy czytaniu książki czy bloga. W tym celu warto odwiedzić portal utter.pl, gdzie publikowane są artykuły o różnej tematyce. Czytanie lekkich treści dostarczy nam specjalistycznej wiedzy i umili nam wolny czas. 

Medytacja

Medytacja jest techniką znaną w wielu kulturach. Wystarczy usiąść, zrelaksować się, przez kilka minut skupić się za własnym oddechu i nie podążać za myślami pojawiającymi się w głowie, trzeba pozwolić umysłowi się rozluźnić i odpocząć od wiru myśli. Sprawdzić się mogą również wizualizacje, celem ich jest, aby mózgowi zamiast negatywnych i przykrych myśli, podsunąć pozytywne i radosne obrazy. Pomóc może zdjęcie dziecka lub ukochanej osoby, które najlepiej trzymać w łatwo dostępnym miejscu.

Zabieg Access Bars

Zabieg Access Bars pozwoli na uwolnienie się od stresu, zmęczenia i złości jedynie przy użyciu dotyku. Jest to zabieg całkowicie bezinwazyjny i polega na symulacji dotykiem 32 punktów na skórze głowy. Podczas sesji Access Bars mózg wyzbywa się skumulowanych w nim napięć i złych emocji. Wiele osób dostrzega także korzyści takie jak lepsza jakość snu, większa energia i motywacja do podejmowania różnych działań. Sama sesja opisana w artykule: http://www.utter.pl/poczuj-lekkosc-bycia-z-maja-lesinska-kurs-access-bars-w-trojmiescie/ jest relaksująca i przyjemna, a pierwsze efekty mogą być widoczne już po jednym zabiegu. 

Proste ćwiczenia i sposoby na stres

Osoba zestresowana zazwyczaj przyjmuje pozycję obronną zgarbioną, co powoduje gorsze ukrwienie i nienaturalne napięcie mięśni. Warto pamiętać o wyprostowaniu sylwetki i uniesienie głowy. Można się również przeciągnąć. Istotną kwestią są także posiłki spożywane o regularnych porach i odpowiednia długość snu. Świetnym rozwiązaniem, jest także wciągnięcie brzucha i zrobienie dziesięciu głębokich oddechów, ważne jest, aby skupić myśli w tylko na oddechu. Rozluźnij szczękę, w stresie nieświadomie zaciskamy mięśnie szczęki, może to prowadzić do przewlekłych bólów. Kolejnym sposobem jest gimnastyka izometryczna polegająca na odpowiednio napinaniu i rozluźnianiu konkretnych partii ciała. Doznania zmysłowe wpływają na ogólne samopoczucie. W tym celu wypróbuj świec zapachowych, czy słuchania szumu morza lub lasu.